肥胖女性如何科学备孕

小编 浏览
肥胖女性的备孕过程是比较辛苦的,这是因为营养过剩会导致卵子的活性降低,而且肥胖女性大多缺乏良好的生活习惯,缺乏必要的体育锻炼。肥胖女性如何科学备孕呢? 1、饮食宜清淡,最好多摄入“三低一高”的食物,比如低盐、低油、低糖,高纤维的食物;香烟、酒精、咖啡因也是减肥和备孕过程中的“大敌”,所以在备孕期间,必须戒烟戒酒。 2、女性如果要减肥,最好是在怀孕之前,孕期中是忌讳减肥的,因为孕期减肥会影响胎儿和孕妇的健康。 3、如果已经怀孕,而体重仍然超标,则需严格控制体重的增加速度,而不是继续减肥。 4、此外,节食不是最好的减肥方法,营养搭配、少吃多餐加上适度运动才能达到良好的减肥效果。