牛油果的营养价值

1、降低胆固醇

研究发现，每天吃一颗牛油果，可帮助肥胖人士降低胆固醇。牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸，可以有效降低胆固醇和血脂。

2、丰胸美体

牛油果中含有丰富的维生素A和维生素C，促进女性荷尔蒙发育和防止乳房变形下垂，还有维生素E可以促进胸部二次发育。

3、润肤保湿

牛油果经常会被用来作为护肤品的原料，很多宝宝的护肤霜中都含有牛油果成分，有滋润皮肤、软化角质、保湿美白的功效，所以这也是很多女性偏爱牛油果的一个重要原因。

4、预防便秘

孕妇每天吃一个牛油果，可以补充人体所需的纤维素，防止出现孕期便秘的现象。

牛油果怎么吃最好?

　 1、直接食用

将牛油果洗干净，去掉果皮和果核，切成小块就可以直接食用即可。

2、做牛油果沙拉

把牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和小番茄、自己喜欢的蔬菜，然后班上沙拉酱或者番茄酱，一道营养价值丰富的牛油果沙拉就做好了。

3、涂在面包片上

把牛油果剖开，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，吃起来口感相当不错。

宝宝几个月可以吃牛油果辅食?

　 牛油果味道非常清淡，大部分宝宝都会喜欢上牛油果的，可以制作果泥给宝宝吃。

对于满6个月以后的宝宝，可以把牛油果剥下皮，用勺子压成果泥做成最简单的辅食，直接喂给宝宝吃。或者是和苹果、香蕉或者其他水果，一起打成果泥，给宝宝吃，效果也是十分不错的。